SuaraFakta.com – Dalam senam lantai terdapat beragam gerakan yang menantang, salah satunya adalah gerakan meroda. Gerakan ini melibatkan putaran tubuh dari posisi menyamping dengan tumpuan pada kedua kaki dan tangan.
Sebagai cabang senam lantai tanpa alat, gerakan meroda memberikan manfaat signifikan bagi latihan kesimbangan, peningkatan kelenturan tubuh, dan peredaran darah yang lancar.
Penting untuk dipahami bahwa gerakan meroda membutuhkan kekuatan khusus, terutama pada bagian tangan dan kaki. Meskipun demikian, melakukan gerakan ini sebenarnya tidak terlalu sulit dibandingkan dengan beberapa gerakan senam lantai lainnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Konsep Gerakan Meroda
Sebutkan konsep gerakan meroda? konsep dari gerakan meroda adalah senam lantai yang dilakukan dengan cara memutar badan 90 derajat seperti roda.
Langkah-langkah Gerakan Meroda
Sikap Awal yang Tepat
Mulailah dengan berdiri menyamping, kaki sedikit terbuka. Angkat kedua tangan ke atas, membentuk huruf V, sambil fokus pada pandangan ke depan.
Guling ke Samping
Lepaskan badan ke arah kiri, letakkan telapak tangan kiri di samping kiri, dan angkat kaki kanan lurus ke atas. Lanjutkan dengan meletakkan telapak tangan kanan di sebelah tangan kiri.
Gerakan Kaki dan Tangan Bergantian
Saat kaki kanan diayunkan, tolak kaki kiri ke lantai sehingga posisi kedua kaki terbuka dan menyamping. Tempatkan kaki kanan di sebelah tangan kanan, diikuti dengan mengangkat tangan kiri dan meletakkan kaki kiri di samping kanan.
Posisi Akhir yang Tegak
Angkat badan, luruskan kedua lengan ke atas seperti posisi awal.
Penting untuk dicatat bahwa langkah-langkah di atas dilakukan ke samping kiri. Jika ingin meroda ke samping kanan, langkah-langkah dapat diubah dengan terbalik.
Tips Penting dalam Gerakan Meroda
Latihan Bertahap
Lakukan latihan meroda secara bertahap, mulai dari satu kali gerakan hingga beberapa kali seiring peningkatan kemampuan.
Hindari Kesalahan Umum
Beberapa kesalahan umum dalam gerakan meroda perlu dihindari, seperti lemparan kaki yang terlalu kuat, gerakan busur kaki ke depan, dan penempatan tangan yang terlalu dekat dengan kaki tolak.
Dengan memahami teknik dasar gerakan meroda dan menghindari kesalahan umum, Anda dapat menguasai senam lantai ini dengan baik. Lakukan latihan secara serius dan konsisten untuk meraih keahlian yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda semua. Terima kasih atas kunjungannya.
